Všichni jsme na něj netrpělivě čekali. Jeho barevnost, zvuky a vůně nám všem dělají hezčí dny a jeho energii jsme potřebovali po dlouhé zimě jako sůl - naše milované jaro je tu! A k jaru neodmyslitelně patří i jarní očista, která je pro některé každoročním rituálem, na který se těší, pro jiné zase stresující povinností. My jsme se rozhodli k tomuto období přistoupit a místo dratických úklidů a diet se zaměřit na to, co nám naše tělo a probouzející se příroda říkají.
Jarní očista je přirozenou součástí koloběhu přírody a může se týkat prakticky čehokoliv, kde cítíš, že potřebuješ vyčistit a dobít energii. Ať už jde o detoxikaci těla, mysli či úklid vašeho prostředí a vztahů.
Také je zcela jen na tobě, jestli s ní začneš během března, nebo až v měsících dubna a května, kdy se nám za okny příroda už opravdu probouzí.
Nezapomeň, jarní očista nemá žádná pravidla a tvé tělo ví vždy nejlépe, co v danou chvíli potřebuje.
Jak na jarní očistu těla intuitivně?
Ztráta energie, nechuť do života, nemoc nebo jen sladká motivace udělat něco správného pro své tělo - to vše mohou být důvody pro detoxikaci těla. Reklamy a marketingové taháky nás ovšem nevědomky přemlouvají o tom, že jsou půsty a diety tím nejlepším řešením. Pokud je ale tvým cílem dobít své tělo jarní, sluncem zalitou energií, takové náročné techniky nejspíše nebudou tou nejlepší volbou. I zde platí pravidlo - v jednoduchosti je krása.
Dříve lidé čerpali energii pouze z přírody, která jim byla dostupná i přirozená. Jarní očistné kůry by proto měly být především intuitivní.
I malé kroky, jako je vysazení tučných jídel, uměle slazených produktů či zaměření se na raw, rostlinnou nebo i veganskou stravu bohatou na vlákninu a vitamíny a minerály mohou být pro tvůj organismus velice prospěšné. Stačí malá změna jídelníčku, krok po kroku. Nezapomeň, že by jarní očista organismu neměla být stresující jak pro tělo, tak naši mysl. Proto bychom ti doporučili spíše menší změny, ze zkušenosti víme, že se díky nim člověk cítí komfortněji a jistěji a má větší tendenci u těchto pozitivních změn setrvat.
Zaměřit se můžeš také na správný pitný režim.
Starejme se také o své mentální zdraví
Stále více se v naší moderní společnosti začíná otevírat téma mentální očisty, a to zejména kvůli negativním vlivům prostředí, ve kterém žijeme a pracujeme. Kombinace faktorů jako je práce, finanční zajištění, rodina, vztahy, seberozvoj či zdraví nám často může negativně ovlivnit psychiku i tělesné zdraví. Proto je naslouchání svému tělu a umění relaxovat dnes tak zásadní a potřebné.
Zavři si oči, nádech, výdech. Zkus se na chvíli zastavit, zaposlouchat se do ticha a sám do sebe. Možná budeš překvapen, kolik toho tvá mysl a tělo ví. Pokud je pro tebe náročné se ve svém často až hektickém prostředí zklidnit, pomoci ti může třeba 4-7-8 dechová, meditační technika, které je díky své jednoduchosti opravdu téměř pro každého.
4-7-8 dýchací technika
Tato relaxace je založena na dávné jogínské technice pranayama, která pomáhá lidem získat kontrolu nad jejich dechem.
Ptáš se jak na ni?
1. Najdi si místo, kde můžeš pohodlně sedět nebo ležet.
2. Začni vdechovat tiše nosem, přitom počítej v hlavě do 4.
3. Po dobu 7 sekund zadrž dech.
4. Poté vydechuj po dobu 8 vteřin.
5. Při novém nádechu opakuj tento dechový cyklus.
Někomu stačí kolo zopakovat 4x, pro něčí nalazení pohody je třeba více času. Vyzkoušej, co je pro tebe to pravé.
Očista prostředí
Znáš ten pocit, když vejdeš do místnosti a vše na tebe dýchá klidem a čistotou? Prostor ve kterém žijeme je aspekt, který je lehce opomíjený. Velmi rychle si zvykneme na to, kde pracujeme a spíme a po chvíli zapomínáme vnímat, jak se na daném místě vlastně cítíme. A přitom, co více nám může pomoci se naladit do pohody, než právě prostředí, ve kterém se nacházíme?
Máme pro tebe pár tipů, jak si vyčistit svůj domov, bez stěhování a velkých, náročných jarních úklidů.
1. Vykuřovadla - Vykuřování je velice stará a dávná metoda, která se používá k očistě duše, těla, mysli, prostoru a ochraně před negativními vlivy ve všech koutech světa. Nejedná se o nic ezoterického, ale o pradávnou očistnou techniku. Vyzkoušej ji!
2. Rostliny a květiny - Ať už preferuješ ručně natrhané luční kvítí nebo rostlinu v květináči, nic neosvěží prostor právě jako přírodní zeleň.
3. Aromaterapické přírodní svíčky - Přírodní, příjemně vonící svíčky jsou jedním z nejvíce používaných nástrojů na rychlé naladění atmosféry a provonění pokoje. Stačí jen zapálit.
Na maličkostech záleží
Jak už jsme zmiňovali na začátku, jarní očista by měla být obdobím radosti a proto bychom se měli zaměřovat na to, co nás mile naladí do chtěné nálady. Šálek dobrého čaje, zdravý recept plný bylinek, zeleniny a ovoce i pití čisté vody jsou uzemňující elementy, které po dlouhé zimě každý z nás potřebuje.
Vyzkoušej například některý z našich zdravých receptů na našem blogu nebo náš bylinkový čaj Herbs & Blossoms, namíchaný z pečlivě vybraných bylinek jako je máta a meduňka, které osvěží a navodí pocit klidu a pohody.
Zkoušeli jste do svého jídelníčku na jaře zařadit mladý zelený ječmen? V našem článku “Elixír zdraví v podobě nápoje ze zeleného ječmene” se o jeho benefitech dozvíte víc.
Na závěr bychom se chtěli zeptat - co je pro tebe jarní detox a jak k němu přistupuješ? Napiš nám na našem Facebooku nebo Instagramu, udělá nám to velkou radost.
S láskou,
Eliška za tým GoodWays
