Vi har alla väntat otåligt på den. Dess färger, ljud och dofter gör våra dagar vackrare och vi har behövt dess energi efter en lång vinter som salt - vår älskade vår är här! Och våren är oskiljaktigt förknippad med vårstädning, som för vissa är en årlig ritual som de ser fram emot, medan det för andra är en stressande plikt. Vi har beslutat att närma oss denna tid och istället för drastiska städningar och dieter fokusera på vad våra kroppar och den vaknande naturen säger oss.
Vårstädning är en naturlig del av naturens cykel och kan handla om praktiskt taget vad som helst, där du känner att du behöver rensa och ladda energi. Oavsett om det handlar om detox av kroppen, sinnet eller städning av din omgivning och relationer.
Det är också helt upp till dig om du börjar med det under mars, eller först i april och maj, när naturen verkligen vaknar utanför fönstret.
Kom ihåg, vårstädning har inga regler och din kropp vet alltid bäst vad den behöver just nu.
Hur gör man en intuitiv vårstädning av kroppen?
Energi förlust, brist på livslust, sjukdom eller bara en söt motivation att göra något bra för sin kropp - allt detta kan vara anledningar till att detoxa kroppen. Reklamer och marknadsföringsknep övertygar oss om att fasta och dieter är den bästa lösningen. Men om ditt mål är att ladda din kropp med vårens, solens energi, så är sådana krävande tekniker förmodligen inte det bästa valet. Här gäller regeln - i enkelhet finns skönhet.
Tidigare hämtade människor energi enbart från naturen, som var tillgänglig och naturlig för dem. Vårens renande kurer bör därför främst vara intuitiva.
Även små steg, som att sluta med feta livsmedel, konstgjorda sötningsmedel eller fokusera på rå, växtbaserad eller till och med vegansk kost rik på fiber, vitaminer och mineraler kan vara mycket fördelaktiga för din kropp. Det räcker med en liten förändring i kosten, steg för steg. Kom ihåg att vårens rening av kroppen inte ska vara stressande för varken kroppen eller sinnet. Därför rekommenderar vi snarare mindre förändringar, av erfarenhet vet vi att man känner sig mer bekväm och säker med dem och har större tendens att hålla fast vid dessa positiva förändringar.
Du kan också fokusera på rätt vätskeintag.
Låt oss också ta hand om vår mentala hälsa.
I vår moderna samhälle börjar ämnet mental rening bli allt mer aktuellt, särskilt på grund av de negativa påverkan från miljön där vi lever och arbetar. Kombinationen av faktorer som arbete, ekonomisk trygghet, familj, relationer, självutveckling och hälsa kan ofta påverka vår psykiska och fysiska hälsa negativt. Därför är det så viktigt och nödvändigt att lyssna på sin kropp och kunna slappna av idag.
Stäng ögonen, andas in, andas ut. Försök att stanna upp en stund, lyssna på tystnaden och på dig själv. Du kanske blir förvånad över hur mycket din kropp och sinne vet. Om det är svårt för dig att lugna ner dig i din ofta hektiska miljö, kan 4-7-8 andningstekniken, som är så enkel att nästan alla kan använda den, hjälpa dig.
4-7-8 andningsteknik.
Denna avslappning är baserad på en gammal yogateknik kallad pranayama, som hjälper människor att få kontroll över sin andning.
Frågar du hur man gör?
1. Hitta en plats där du kan sitta eller ligga bekvämt.
2. Börja med att andas in tyst genom näsan, räkna till 4 i huvudet.
3. Håll andan i 7 sekunder.
4. Andas sedan ut under 8 sekunder.
5. Vid nästa inandning, upprepa denna andningscykel.
För vissa räcker det att upprepa cykeln 4 gånger, medan andra kan behöva mer tid för att hitta sitt lugn. Testa vad som är rätt för dig.
Rening av miljön.
Känner du den känslan när du går in i ett rum och allt andas lugn och renhet? Utrymmet vi lever i är en aspekt som lätt förbises. Vi vänjer oss snabbt vid var vi arbetar och sover, och efter ett tag glömmer vi att uppfatta hur vi faktiskt känner oss på den platsen. Och vad kan hjälpa oss att stämma in i lugnet mer än just miljön vi befinner oss i?
Vi har några tips för dig om hur du kan rensa ditt hem utan att flytta eller göra stora, krävande vårstädningar.
1. Rökelse - Rökelse är en mycket gammal och uråldrig metod som används för att rena själen, kroppen, sinnet, utrymmet och skydda mot negativa influenser i alla hörn av världen. Det handlar inte om något esoteriskt, utan om en uråldrig reningsteknik. Prova den!
2. Växter och blommor - Oavsett om du föredrar handplockade vildblommor eller en krukväxt, finns det inget som fräschar upp ett rum som naturlig grönska.
3. Aromaterapeutiska naturliga ljus - Naturliga, väldoftande ljus är ett av de mest använda verktygen för att snabbt stämma in atmosfären och dofta upp rummet. Det räcker med att tända upp.
Det är de små sakerna som räknas.
Som vi nämnde i början, vårstädning bör vara en tid av glädje och därför bör vi fokusera på det som gör oss glada och stämmer oss in i den önskade stämningen. En kopp gott te, ett hälsosamt recept fullt av örter, grönsaker och frukter samt att dricka rent vatten är grundande element som vi alla behöver efter en lång vinter.
Prova till exempel något av våra hälsosamma recept på vår blogg eller vårt örtte Herbs & Blossoms, blandat av noggrant utvalda örter som mynta och citronmeliss, som fräschar upp och skapar en känsla av lugn och välbefinnande.
Har du försökt att inkludera ungt grönt korn i din kost på våren? I vår artikel “Hälsokick i form av en dryck av grönt korn” kan du läsa mer om dess fördelar.
Till sist vill vi fråga - vad betyder vårdetox för dig och hur närmar du dig det? Skriv till oss på vår Facebook eller Instagram, vi skulle bli väldigt glada.
Med kärlek,
Eliška från teamet GoodWays
