Rätt vätskeintag är en oumbärlig del av en hälsosam livsstil.
På GoodWays strävar vi ständigt efter att förbättra hur vi tar hand om vår hälsa och natur, och därför vill vi dyka ner i ämnet vatten och dess påverkan på vår hälsa och vår planet. Frågan om ett hälsosamt vätskeintag handlar inte bara om mängd, utan också om kvalitet, förvaring och smaksättning av vatten. Den goda nyheten är att vi genom medvetet val av vår vätskekälla kan hjälpa inte bara vår kropp, utan också världen omkring oss.
Vi har några praktiska tips för hur du kan hydrera dig tillräckligt och av hög kvalitet och samtidigt minska ditt koldioxidavtryck.
Varför är rätt vätskeintag så viktigt?
Den mänskliga kroppen består av minst 60% vatten. Det räcker med några timmar utan vätska för att vi ska känna av effekterna av uttorkning. Det första tecknet är den välkända törsten, och efterhand tillkommer huvudvärk, trötthet, förändringar i humöret, irritation och sämre koncentration. I det ögonblick törsten visar sig är det oftast redan för sent för vår kropp. Faran med dagens snabba tempo är att vi ofta glömmer bort det dagliga vätskeintaget, vilket gör att vi inte förstår varför vi inte mår som bäst.
Hur kan vi då dricka mer kvalitetsrent vatten utan att glömma?
1. Det viktigaste är ett regelbundet vätskeintag, så sätt alltid upp ett dagligt mål.
2. Skapa påminnelser under din dag, oavsett om det är på papper, i kalendern eller på mobilen. En väckarklocka med namnet “nu är det dags att dricka vatten igen” kan också vara till stor hjälp. Du kan också använda mobilappar, som till exempel Daily Water Tracker Reminder eller Hydro Coach.
3. Ha alltid med dig din personliga återanvändbara flaska. Att alltid ha med sig sin egen flaska är det enklaste sättet att säkerställa att du följer vätskeintaget och förblir hydrerad under hela dagen. Om du letar efter inspiration för den perfekta flaskan för dig, kolla in vår artikel: HUR MAN VÄLJER SIN PERSONLIGA ZERO WASTE-FLASKA?
4. Försök att begränsa sockerhaltiga drycker så mycket som möjligt och drick hellre rent vatten. Du kan smaksätta vattnet med frukt, grönsaker eller örter.
5. Drick minst ett glas vatten före varje måltid.
6. Skaffa en kvalitets vattenfilter som hjälper dig att förbättra vattenkvaliteten. Från vårt sortiment kan du prova vår GoodFilter - aktivt kol till vatten, som är en av de mest miljövänliga naturliga vattenfiltren i världen.
7. Ett trevligt komplement till ditt hälsosamma vätskeintag kan också vara GoodStraw metallstrå, som du alltid kan ha med dig tack vare vår bomullspåse.
8. Och hur mycket vatten ska man dricka? Det är viktigt att inte överdriva. Även när det gäller antalet liter vatten som dricks dagligen gäller regeln “allt med måtta”.
Det spelar roll hur man förvarar vatten
Det läggs allt större vikt vid hur man lagrar vatten. Det visar sig att plastflaskor inte är det rätta valet, inte bara för miljön utan också för vår hälsa. Värme, slitage eller UV-strålning frigör Bisfenol (BPA och BPS) från plast, vilket enligt forskning har mycket negativa effekter på vår allmänna hälsa, till exempel på hormonernas funktion. Det räcker med att ha en plastflaska i bilen eller väskan i några timmar för att detta ämne ska börja frigöras.
Att använda samma plastflaska om och om igen, även för att minska ditt avfall, har sina egna risker - plasten slits och detta leder till att skadliga ämnen frigörs genom små sprickor där bakterier kan samlas och spridas. Dessa tar vi sedan in i våra kroppar och avlägsnar oss från ett hälsosamt vätskeintag.
Vad ska man då dricka vatten ur?
Många av oss kämpar med sötsug och ofta stillar vi det genom att dricka köpta smaksatta juicer. Det finns många sätt att smaksätta vatten på ett hälsosamt sätt. Du kan lägga till färsk frukt, grönsaker eller till exempel färska örter. Vår glasflaska GoodGlass Simple erbjuder en trevlig möjlighet att vara kreativ och göra din regelbundna vätskeintag till ett smycke som kännetecknar dig. Ett utmärkt alternativ är till exempel jordgubbar, blåbär, mynta eller skivad gurka. För mer fräschör kan du använda citron, lime, apelsinskivor eller superfooden Camu med högt C-vitamininnehåll. Det beror helt på dig och din smak, låt fantasin flöda, prova och experimentera på din väg mot ditt ideala vätskeintag!
Och vad säger naturen om vårt vätskeintag?
Visste du att enligt statistik slänger vi otroliga 1,000,000 plastflaskor i soporna varje minut, som sedan bryts ner i naturen i minst 450 år? Det positiva är att var och en av oss har möjlighet att påverka denna fruktansvärt höga siffra och minska den totala mänskliga ekologiska fotavtrycket.
Låt oss fokusera inte bara på att följa vätskeintaget, utan också på hållbarhet. Det räcker med att skaffa din älskade flaska, ta hand om den och ha den med dig överallt, på resor eller bara i staden. Det händer ofta att man glömmer en sådan ny vana i början, men med tiden blir även din flaska en del av dina dagliga nödvändigheter.
Bli en inspiration för hållbara förändringar
Kanske tänker du att en enda person har liten påverkan på den totala systemförändringen. Men vi tror starkt på att varje steg räknas och var och en av oss kan vara ett gott exempel för sin omgivning. När du går runt i staden med din egen återanvändbara flaska blir du ju en inspiration för andra!
Om inte för naturen, så åtminstone för dig själv.
Om inte för dig själv, så åtminstone för dem du älskar.
Med kärlek,
Eliška från GoodWays-teamet
